בחיים לא הכל דבש! אך צריך לדעת גם להוקיר תודה!
פוקוס והכרת תודה הן 2 פעולות שכדאי להכיר, הן מחוללות שינוי מדהים בחיים שלנו כאשר מבינים את הרעיון שלהם.
פוקוס, זו היכולת שלנו לבחור במה להתמקד, להתמקד בקיים או להתמקד בחסר.- או כפי שאנחנו מכירים להסתכל על החצי כוס המלאה או הריקה?
תמיד תהייה נתונה לנו הבחירה (כמעט תמיד) זה היופי שבדבר, לבחור במה להתמקד.
הדבר בו נבחר להתמקד- יתרחב, יתעצם, ייגדל.
כמה דוגמאות שמסבירות טוב את עניין הפוקוס… כאשר את בהריון, פתאום כל הנשים מסביבך נראות לך בהריון…כשאתה מחפש מכונית מסויימת לקנות, פתאום אתה רואה המון מכוניות כאלה ברחוב. הרעיון הוא – שכאשר אני מתמקד במשהו, אני כאילו מזמין ממנו עוד… אני מתחיל לשים לב לעוד דברים כאלה שנמצאים מסביבי.
אם אני אמקד את תשומת ליבי לדברים חיוביים – אני אחשף יותר למצבים חיוביים, אם אמקד את תשומת ליבי לדברים שליליים- אני אחשף אליהם יותר.
זו בחירה שלנו – על מה לשים את הפוקוס, מה לבחור למקד, ומה לבחור לטשטש!
הכרת תודה- חקרים רבים בפסיכולוגיה חיובית, מוכיחים כי הכרת תודה, היא אחד מהכלים היעילים ביותר להגברת תחושת האושר, הסיפוק והשייכות שלנו.
היא גם תורמת לבריאות, למערכות יחסים טובות יותר, ובאופן כללי, לשקט הנפשי.
אפילו אם זה לא תמיד קל, או נוח או אפילו מרגיש אמיתי, עדיין – מסתבר שמשתלם לנו להכיר תודה,ולא רק כי זה מנומס או מצופה מאתנו, אלא דווקא כי זה טוב בשבילנו.
כשאני מוקיר תודה- אני בוחר לעצור את האוטומאט, ולהתייחס למשהו שיש לי או שנעשה עבורי ואני מודה עליו (לעצמי או לאחר).
כשאני מוקיר תודה אני מפרגן, אני מעריך, אני משבח – יש בזה משהו מרומם, מעצים ומחזק.
כלום ממה שיש לנו אינו מובן מאליו, וכשנתייחס בהערכה לכל מה שיש לנו, אנחנו נכבד יותר את העשייה שלנו/ או של האחר.
ההיסטוריה מלמדת, כי דתות ומסורות רוחניות ופילוסופיות כמו הנצרות, היהדות האיסלם, הבודהיזם ורבות אחרות, התייחסו מאז ומתמיד אל הכרת התודה כאל כלי מרכזי לתפילה וסגידה לאלוהות לטבע או לבריאה.
ההודיה נתפסה לא רק כמשהו שאנו נותנים לבריאה, אלא כערך שמעניק איכות לחיינו.
היהדות רואה בהודיה את אחד מערכי היסוד שלה, והיא מופיעה בתפילות היומיות, כמו גם במצוות השגורות.
כמובן שפעולת הכרת תודה היא אינה פולחן דתי, ניתן ללמוד כיצד בחיי היום יום ניתן לעשות פוקוס וכיצד להכיר תודה.
רוצים לחיות חיים טיפה יותר שקטים רגועים – ובעיקר חיים בהם אתם מרוצים ממה שיש?
נושאי הסדנה:
- שאלת הבחירה-במה להתמקד
- גורמים המשפיעים על הפוקוס שאנחנו עושים בחיי היום יום
- מהי הכרת תודה? ומהי חשיבותה?
- תרגילים מעשיים לביצוע הכרת תודה