רובנו נשאבים לשגרת היום שלנו, עמוסים במטלות יומיומיות שקשורות בבית, בעבודה ומה לא.
אנחנו עסוקים בעשייה למען האחר: מעסיק, מנהל, ילדים בני זוג חברים חברות ועוד.
הימים חולפים והשחיקה נותנת אותותיה…. אנחנו מותשים ועייפים, מרגישים חסרי חיוניות.
אחד הדברים אשר מגבירים את הרווחה הנפשית שלנו, וגם את אושרנו- הוא עשייה של דברים שעושים לנו טוב.
עשייה של דברים שמשמחים אותנו ובעיקר מתדלקים אותנו במוטיבציה להמשך שגרת החיים (לא ששגרה זה דבר רע חלילה, אך חייבים לפרוץ אותה מדי פעם).
רשימת מגבירי האושר היומי- זוהי רשימת כל הפעולות שהן לא חלק ממטלות שצריך/חייב לעשות, אלא דברים שקשורים בפנאי, בתחביבים, דברים שנעשים בשביל הכיף.
אז איך זה עובד?
קחו דף, הכינו רשימה כמה שיותר ארוכה של דברים שכאשר אתם עושים אותם, אתם שמחים/מאושרים/נהנים/מרגישים נפלא.
מה יכל להיות ברשימת מגבירי האושר היומי:
- לבשל
- לאפות
- לקרא ספר
- לשוחח עם חבר/ה בטלפון
- להאזין למוסיקה
- לרוץ (כל פעולה ספורטיבית)
- לעבוד בגינה
- לצלם
- לבלות עם חברים/בני משפחה
- ועוד ועוד
אחרי שהכנתם את הרשימה הזאת, תתלו אותה במקום בולט – כתזכורת לפעולות שאתם אוהבים לעשות.
תוודאו – שבכל יום (זאת השאיפה) אתם עושים לפחות דבר אחד מרשימת מגבירי האושר היומי שלכם.
ככל שתקפידו לפנות בלו"ז היומי שלכם זמן (לא חייב הרבה זמן, תלוי בסוג הפעילות) למגבירי האושר היומי שלכם, אתם תרגישו שהרווחה הנפשית שלכם עולה.
אתם רגועים יותר, נינוחים יותר, עם אנרגיות טובות שמאפשרות להמשיך הלאה- במטלות השונות שהן חובה, או שצריך לעשותן!
יכולת השליטה שלכם על הרגשות החוויות וההנאות שלכם – היא תמיד בידיים שלכם!
אז קדימה- להכנת הרשימה!
בהצלחה!