בבלוג של עוצמתי תמצאו את הפסיכולוגיה חיובית – הלכה למעשה
אנו בטוחים כי תמצאו כאן המון תוכן מעניין עבורכם והקבוצות שלכם,
לכל שאלה , בקשה , הבהרה או רעיון אל תהססו ופנו אלינו באמצעות דף הקשר בלחיצה על קישור זה :
צור קשר עם עוצמתי
בלחיצה על כל כותרת ברשימה מטה, תעברו לדף המידע המורחב
הכרת תודה
הכרת תודה- היא אבן יסוד בדרך להצלחה! הוקרה= יחס של כבוד, הכרת תודה והכרת טובה- הערכה על מה שיש. הכרת תודה על הקיים, נמצאה בפסיכולוגיה החיובית כאחת מן הפעולות המשמעותיות להעלאת רווחתנו ואושרנו. כשהכרת התודה היא כנה ואמתית- היא מאפשרת …
סתם בלי סיבה
תשמעו סיפור שכך היה, יום שישי קניות אחרונות בסופר השכונתי שנייה לפני שנכנסת שבת… במדפים: פרות יבשים (אוטוטו ט"ו בשבט!!!) פרסומים בפלאייר של הסופר: רעיונות למשלוחי מנות (יש עוד זמן לפורים…) הכרוז בסופר: "למהירי החלטה סופגניות חמות וטעימות!!!!" מהההה????? למה???? …
תקשורת או תסבוכת?
מה הסוד ליצירת תקשורת מיטבית עם אנשים אחרים? יש אנשים שקל לנו לנהל אתם תקשורת – יש לנו אתם כימיה טובה! יש אנשים שמאתגרים אותנו- והיחסים אתם מתוחים ולא פשוטים. החכמה היא לדעת איך להתנהל עם האנשים שמאתגרים אותנו – …
מפנה מקום בארון
בטוח שהמראה הבא מוכר לכם: פותחים את דלת ארון הבגדים, מנסים למצוא את הג'ינס הכחול האהוב עליכם… אבל שומו שמיים!ארון הבגדים מבולגן אי אפשר למצוא כלום! כבר אין עמודות מסודרות של חולצות/מכנסיים, החורף התערבב עם הקיץ, והבגדים כבר לא באמת …
פסיכולוגיה בגרוש
בעשור האחרון התפתח תחום חדש בפסיכולוגיה הנקרא "פסיכולוגיה חיובית". הפסיכולוגיה החיובית היא גישה שבאה לקדם חוסן נפשי, למצוא ולטפח חוזקות- תכונות חיוביות וכישרון אנושי, ובכך להפוך את החיים למספקים יותר ובעלי משמעות. גישה זו עוסקת בחקר האושר- ומי אינו רוצה …
הכה את המומחה
זה מדהים איך הרבה פעמים אנחנו מוכנים להסתבך, ללכת לאיבוד, להסתובב סחור סחור ולפעמים אפילו לפגוע בדבר היקר לנו מכל (בעצמנו/באחרים)- העיקר לא לשאול או להתייעץ עם אחרים. למה?? הפחד שמא יגידו עלינו שאנחנו לא מבינים דבר. החשש שלא נאהב …
אזורי נוחות
מכירים את ההרגשה הזו…. ששום דבר חדש לא קורה… הכול יותר מדיי בסדר…. אז זהו שלפעמים זה רק נדמה! וזהו שזה לא תמיד בסדר! רובנו מחפשים את המקום הנוח והבטוח, המוכר והידוע- זה טבעו של אדם. אך המקום הנוח והמוכר …
לך אל הנמלה עצל
מי לא מכיר את המשל "הצרצר והנמלה"? הנמלה- החרוצה והצרצר- העצל. אם חושבים על זה בצורה מעמיקה יותר… הנמלה- מציגה את יכולת התכנון לטווח ארוך ועשייה מתמדת- אשר מאפשרים לה להיות מוכנה ברגע האמת. הצרצר מציג את הדחיינות האינסופית, את …
זמן פנאי
תגידו איך נראה הזמן הפנוי שלכם???? אם לוקח לכם זמן לענות – אז כנראה הוא לא משהו…. בואו ננסה להגדיר זמן פנאי: "הפנאי הוא אותו חלק מזמנו של הפרט שבו הוא חופשי לפעול כרצונו על פי הבנתו ועל פי נטיותיו" …
מחושך לאור
בטוח קרה לכם לפחות פעם אחת- שמשתלטת עליכם פסימיות נוראית, שהכול לא טוב, כלום לא מסתדר, חוסר ביטחון עצמי משתלט עליכם! במילה אחת- הכל שחור!!! אתם מתפללים לרגע בו תצוץ לה קרן אור ולו הקטנה רק כדי להפיג את החושך …
חזקות אופי כמנוף לצמיחה
אם היו שואלים אותך- מה הדבר שאתה הכי טוב? כמה זמן היה לוקח לך לענות?? לוקח זמן נכון? אבל אם היו שואלים אותך- מה הדבר שהיית רוצה לשפר אצלך? כמה זמן אז היה לוקח לך לענות? 15 שניות! למה אנחנו …
ככה אני
ככה אני רגיל! אני לא יכול לשנות את זה! זה יותר חזק ממני! אין סיכוי שאני אשתנה! כמה פעמים אמרתם את אחד מהמשפטים האלה???? לפחות פעם אחת נכון? הרגל זו פעולה שאנחנו נוהגים לעשות שוב ושוב עד שהיא נהיית טבע …
בטחון עצמי
מ 1-10 (10 הגבוה ביותר) היכן תמקם את רמת הבטחון העצמי שלך? אנשים בעלי בטחון עצמי גבוה הם אנשים שבהכרח מתמודדים יותר טוב מול דילמות, אתגרים ומצבים מורכבים. בטחון עצמי הוא כלי חשוב בהתפתחות האישית שלנו. בטחון עצמי הוא תחושת …
לתדלק מוטיבציה
ראיתם פעם מכונית שנוסעת בלי דלק/גז?? סביר להניח שלא… בכלל להיתקע בלי דלק זאת בהחלט חוויה לא נעימה במיוחד… תקועים בשום מקום, חסרי אונים, מייחלים לעזרה… מישהו??… לכן מה אנחנו עושים מיד כשנדלקת הנורית האדומה ברכב או לפני ?אוטומטית אנחנו …
יושרה זה לא קללה
בימים בהם הבטן שלנו מתהפכת מלראות את הצמרת הפוליטית לא בהכרח מציגה יושרה במיטבה….זה בהחלט גורם לנו לחשוב קצת….למה כל כך קשה לאנשים להיות ביושרה עם עצמם? עם הסובבים אותם? מה קורה שם למעלה שמשנה סדרי עולם? אז אולי …
כיבוי שריפות
למה כל כך קשה לנו לתכנן דברים מראש? למה תמיד אנחנו אומרים : "כשנגיע לגשר נחצה אותו"? למה בסוף כשמגיע הרגע אנחנו אומרים :" למה חיכינו עד עכשיו"…. מרבית שגרת היום שלנו מתנהלת תוך כדי כיבוי שריפות! הכול נעשה ברגע …
בלי חרטות
תמיד מגיע היום שאחרי… אחרי שהתלבטנו אחרי שהתברברנו אחרי שהחלטנו אחרי שפעלנו אם קיבלנו החלטה נכונה כנראה נדע רק בדיעבד… אז אין טעם להעסיק עצמנו בלהתחרט, להצטער, ובהרהורים אולי היה אפשר אחרת…אולי שגינו…איך פספסנו… הצורך לקבל החלטות הוא יומיומי כמעט …
מי אמר
מי אמר שהאושר שלנו בהכרח תלוי בדברים חומריים כמו כסף… יופי… השכלה? כמה אנקדוטות קטנות: כסף- מחקרים רבים מראים שכסף מביא פחות אושר ממה שחושבים. כאשר אדם עובר את רמת ההכנסה הממוצעת שלו, מהר מאוד הוא מתרגל לרמת ההכנסה החדשה …
שחיקה
קורה לכם לפעמים שבשקט בשקט… בלי שאתם שמים לב… מתגנבת לה תחושה מציקה, לא מוסברת…תחושה שיוצרת אי נוחות, חוסר שקט…?? אני מדברת על תחושת הריקנות! שחיקה איומה מהיום יום השגרתי הרגיל! היא גורמת לנו להרגיש עייפים, חסרי אנרגייה, חסרי מעוף …
כן לא שחור לבן
ידעתם? מרבית הפעמים אנחנו מנהלים ויכוחים על דעות ולא על עובדות. משמע מבזבזים אנרגיות מיותרות במטרה לשכנע את האחר לראות את מה שנשקף מנקודת מבטנו האישית. דעה- היא מה אני חושב/מאמין/מבין. היא נגזרת של המון דברים: תפיסות עולם, מנטאליות, אמונות, …
זכות הבחירה
האם באמת קיימת בפנינו אפשרות בחירה או שמא הכול נקבע בידי שמיים (גורל)? נדמה שזה תלוי את מי שואלים. הידיעה כי קיימת בפנינו אפשרות בחירה לעיתים מפחידה אותנו, כיוון שדורשת מאתנו להתמודד ולקבל החלטה. לפעמים זה מפחיד לקבל החלטות שמא …
פרשנות חיובית
על מה ממה שקורה לך במהלך היום יש לך שליטה? על הרבה מאוד דברים בחיי היום אין לנו באמת שליטה! אין לנו שליטה על העלאת המחירים במשק אין לנו שליטה על אופנות שמתפתחות (אלא אם כן אנחנו מעצבים בתחום) אין …
הרגל הוא לא גזירה משמיים
האם הרגלים והתנהגויות הם גזירה משמיים?? הוכח מדעית בסוף שנות ה 90 שהמוח שלנו הוא גמיש- זה נקרא נוירופלסטיות של המוח. כל הזמן ניתן לייצר הרגלים חדשים ולהפוך אותם לחלק מאתנו. איך נוצר הרגל? מפעולה אחת חדשה שחוזרים עליה שוב …
עבד של הזמן
הזמן הוא משאב שלא באמת ניתן לנהל אותו. לזמן יש חיים משלו, הדקות והשעות חולפות- מה שחלף אינו חוזר. לזמן יש ציר תנועה משלו- לא ניתן לצבירה ובטח שלא להחזיר את הזמן אחורה! אז אם אי אפשר לנהל את הזמן …
רעשי רקע ומחשבות טורדניות
מכירים את התחושה שהראש עמוס במלאאאאאא מחשבות טורדניות??? חלקן חשובות ומהותיות- וחלקן בכלל לא, אבל כל זה יחד יוצר לחץ מעצבן בראש, וזמזום באוזניים שאינו מרפה… אז אין ספק שיש גם תקופות כאלה- אך צריך לדעת מהר מאוד איך לנטרל …