ככה אני רגיל! אני לא יכול לשנות את זה! זה יותר חזק ממני! אין סיכוי שאני אשתנה!
כמה פעמים אמרתם את אחד מהמשפטים האלה????
לפחות פעם אחת נכון?
הרגל זו פעולה שאנחנו נוהגים לעשות שוב ושוב עד שהיא נהיית טבע שני שלנו (לעיתים אנחנו לא מודעי לכך אפילו).
למשל:
להתפרץ לדברי אחרים או לאכול מתוק מייד אחרי הארוחה.
לא נולדנו עם הרגלים! אנחנו יצרנו אותם!
כי זה מה שראינו בבית/בסביבה שלנו, או כי באותה תקופה זה הדבר היחיד שעזר לנו ומאז אנחנו עושים זאת.
ישנם הרגלים שמשרתים אותנו- הם טובים לנו כמו כל בוקר חצי שעה התעמלות.
ישנם הרגלים שאינם משרתים אותנו ואף מזיקים לנו למשל עישון.
מתוקף זה שיצרנו את ההרגלים, יש לנו גם היכולת לשנות אותם (כמובן רק אם נרצה).
אז איך משנים הרגלים שלא משרתים אותנו?
- בדיקת ההרגל- האם משרת אותנו או לא (טוב לי או לא טוב לי).
- קבלת החלטה-שעושים משהו אחר במקום אותו ההרגל שאינו משרת אותנו.
- ביצוע הפעולה החלופית שתייצר הרגל חדש טוב יותר.
דוגמא לביצוע תהליך שינוי הרגל:
ההרגל- חוסר פעילות ספורטיבית אשר פוגע ביכולת שלנו לבצע פעולות יומיות בסיסיות כמו טיפוס במדרגות.
קבלת חלטה- לעשות פעילות ספורט 3 פעמים בשבוע.
ביצוע הפעולה- הרשמה לחדר כושר/ הליכה בשכונה עם חבר/ ספורט בבית.
חפשו את המניעים האמיתיים הפנימיים שיסייעו לכם ביצירת הרגלים חדשים טובים ומקדמים ולהוציא אותם לפועל.
בהצלחה!