מה עניינים?
וואללה יהיה בסדר…
היי, אנחנו לא רובוטים! מותר להגיד "היום לא משהו…"
"הרשה לעצמך להיות אנושי. כאשר אנו מקבלים רגשות כמו פחד עצב וחרדה, יש לנו יותר סיכוי להתגבר עליהם" דר טל בן שחר.
אושר הוא לא כרוני (קבוע), הוא בא והולך.
הרשות להיות אנושי מדברת על היותנו בני אדם, עם מערכת רגשות מגוונת.
מערכת הרגשות שלנו מאפשרת לנו לחוות רגשות שליליים (כעס, שנאה, פחד, עלבון ועוד) וגם רגשות חיוביים ( שמחה, שלווה, רוגע, אופטימיות ועוד).
כבני אדם אנחנו מתוכנתים גם להרגיש וגם להתמודד עם רגשות (חיוביים ושליליים).
ובכל זאת, כבני אדם יש לנו נטייה לעשות הכל כדי להגדיל את טווח האושר ולהקטין את טווח העצבות.
בתרבות שלנו יש הרבה חוסר קבלה לרגשות מכאיבים: אסור לקנא, בנים לא בוכים ועוד.
מעניין שבעוד אנחנו עושים ניסיונות נואשים להתעלם/להדחיק את הרגשות השליליים, תחום חקר הרגשות מלמד שלרגשות שליליים יש מספר תפקידים משמעותיים בחיינו.
למשל רגש שלילי מסייע בבחירת התנהגות מתאימה שמגינה עלינו – פחד (המעורר רגש של בהלה) יגרום לנו לזוז באלגנטיות מנתיב הנחש.
ההתמודדות עם עולם הרגשות הפנימי שלנו (היכולת לזהות את הרגש, לתת לו מקום בלי ביוקרת ושיפוטיות), מחזקת אותנו, עושה לנו טוב ומעניקה לנו תחושת לשיטה.
חשוב להדגיש שרגשות לא תמיד ניתנים לשליטה, אך ההתנהגות היא באחריותנו בלבד, משמע עלינו להיות בעלי מודעות רגשית (להבין מה אנו מרגישים), לקבל זאת ולאפשר, ולבחור כיצד לפעול- התנהגות שתשרת אותנו.
דוגמא כדי להסביר: קמנו בבוקר, בלי מצב רוח ללכת לעבודה (למי זה לא קורה!).
ראשית תנו לזה מקום – לא בא לכם ללכת לעבודה וזה בסדר, אבל אין זו סיבה לא ללכת לעבודה! ולכן, יחד עם ההבנה של חוסר הרצון הזה, נתארגן ונלך – מי יודע אולי ההמשך יהיה מוצלח יותר!
דברנו על רגשות שליליים, אך בסדנה ניתן במה גם לרגשות חיוביים!
שמחה, רגשות חיוביים ואופטימיות- נמצאו כמרחיבים את רפרטואר המחשבה והפעולה של אנשים, וכבונים משאבים אישיים.
מחקרים מראים שככל שנחווה יותר רגשות חיוביים במהלך יומנו, כך נרחיב את התודעה שלנו, נשנה את ההשקפה שלנו על העולם ואף את הסביבה שלנו.
בכלל ככל שנגדיל את תדירות הרגעים בהם נחווה רגשות חיוביים – כך גם נאריך ימים, נחוות מערכות יחסים תקינות ומהנות.
ניתן ללמוד כיצד להגדיל את התדירות לחוות רגשות חיוביים.
בואו ללמוד כיצד לתת במה לרגשות שליליים, וכיצד לטפח רגשות חיוביים
נושאי הסדנה:
- הדחקת רגשות והסכנות שבהדחקה
- ההקשר בין התנהגות ורגשות
- מושגים: שמחה, רגש חיובי, אופטימיות
- השפעת רגשות חיובים על המשאבים האישיים שלנו (אופטימיות/הכלה/חוסר שיפוטיות)
- מה המדע אומר על רגשות חיוביים- תאוריית ההרחבה והבנייה של ברברה פרדריקסון, מחקר הנזירות ועוד
- כלים לטיפוח רגשות חיוביים